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给身体来场“大扫除“,消灭健康死敌!

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给身体来场“大扫除“,消灭健康死敌!

发布日期:2018-11-12 作者: 点击:

6up食品  未病先防

 

新的一年,我们住在干净的房屋中,喝着清洁的水时,也要想到——我们身体也需要清扫。实际上,我们的身体在被“设计”之初,就拥有了自主扫除体内垃圾的功能,但越来越多的人在为身体的自然排毒过程设置障碍。很多人认为即使尿意受到抑制,便秘久治未愈,排汗不甚通畅……我们的健康也不会面临任何威胁。可这积聚在人体内的毒素,正是诸多病症的源头。

 

影响身体代谢的几大因素

 

01、自由基,老化的元凶

每时每刻,我们都在呼吸,吸入氧气,排出二氧化碳。每时每刻,我们的身体都会在有氧代谢的过程中产生自由基。当我们的身体健康,体内的细胞膜能够限制自由基的活动范围,内源性抗氧化酶和抗氧化剂能够清除过多的自由基,维持身体内环境的稳定与平衡。但是,由于生活环境的恶化,高油高糖的饮食方式,抽烟、作息紊乱、压力过大、运动太少等生活方式的改变,都会导致自由基的大量产生。而随着人类年纪的增长,人体内的酶活性下降,最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。过多的自由基会加速衰老,破坏骨关节,增加肿瘤、心血管疾病和糖尿病的发病率,同时还能导致过敏等反应。适度的外源性抗氧化物质的摄入,是对抗内源性自由基的一大方法。


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02、胆固醇,好坏在于平衡

美国膳食指南取消了胆固醇的限量摄入。但这并不意味着,内源性的胆固醇过高对人体无害了。根据胆固醇的密度,我们可以将胆固醇分为极低密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇的增高是导致血管内皮斑块形成的主要原因。当我们的血浆总胆固醇低而高密度脂蛋白高时,对健康是有利的。降低饱和脂肪摄入,减少油脂摄入量,选择优质蛋白,适当补充磷脂,都对维持体内胆固醇平衡有一定的帮助。

 

03、肠道有害菌,百病之源

肠道是食物及食物残渣在体内消化、吸收、排出的最后场所,由于人们爱吃大鱼大肉,高油高糖饮食增多,而不喜口感粗糙的粗粮,膳食纤维摄入减少,加之熬夜、抽烟等生活方式改变,肠道中有害菌比例也越来越大。

肠道有害菌会分泌有害的代谢产物,可能与人体肥胖、口臭、抑郁等症状都相关。吃膳食纤维丰富的食物,补充益生菌,能够很好的控制肠道有害菌的增长,维持肠道健康。

 

 

如何给身体做大扫除?

 

1抗氧化,番茄红素能帮你

番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果,有效抑制癌细胞的扩散和复制,还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、保护细胞DNA免受自由基损害,防止细胞病变、突变、癌变;含强力抗氧化生物活物质,能促使细胞的生长和再生,美容袪皱,维持皮肤健康,延缓衰老等功效,有“植物黄金”之称。 

 

2降三高,从源头抓起

血液粘稠度增高是造成三高的源头之一,防治三高,须从源头抓起,否则治标不治本,事倍功半。丹参、苦瓜、三七是最原生态的血管清道夫之王,能改善微循环障碍,恢复血管壁弹性,清除血液垃圾毒素,植物降三高,还能预防老年痴呆、提神醒脑等6UP APP

 

3膳食纤维清肠道

膳食纤维能起到填充胃腹,减少饥饿,平缓血糖上升的作用。它还是很好的肠道清道夫,能增加肠道蠕动,促进肠道排出体内废物和重金属等。中国营养学会推荐每人每天摄入25~30克膳食纤维,蔬菜、水果、全谷类食物、苦瓜、蘑菇等食物中都含有大量膳食纤维,我们从食物中能够获得清扫身体的好帮手。

 

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